Sul rapporto tra attività fisica ed alimentazione sono già stati scritti migliaia di articoli. Vorremmo cercare con questo articolo di cogliere spunti e curiosità che non siano le raccomandazioni trite e ritrite sulla dieta sana ed equilibrata. Partiamo ad esempio dal rapporto BANANE-POTASSIO. Innanzitutto rinfreschiamo la memoria sull'importanza di questo sale minerale che è responsabile prima di tutto della contrazione muscolare, ma anche un fondamentale regolatore della pressione cardiaca e dello scambio intercellulare di liquidi. Se andiamo in riserva si accendono delle spie ben precise che hanno la forma di crampi, nausea, palpitazioni e debolezza muscolare.   Bastano un paio di banane nello zaino per risolvere la crisi ? Sicuramente è un valido aiuto ma non bisogna prendere tutto alla lettera. Dando un'occhiata alle tabelle alimentari si scopre sì che la banana è il frutto fresco che ne contiene di più 379 mg/100g. Ma se allarghiamo il campo a tutti gli alimenti scopriam...

Chi decide di dedicarsi alle discese enduro off road si sarà dovuto porre questo interrogativo: come ottimizzare le energie? Il motivo è semplice: non siamo davanti a quelle discese dove tutti i santi aiutano ma bisogna lottare contro i demoni della stanchezza e della paura. Quante volte a fine giro vi sarà capitato di esclamare “è stata più faticosa la discesa della salita!” ? Utile quindi avvalersi di una serie di accorgimenti per un miglior impiego delle nostre risorse. Si tratta di consigli di tipo bio-meccanico che riguardano stile di guida e modo di rapportarsi con la bici. Primo consiglio : la bici deve essere in ordine e regolata secondo le vostre misure. Controllate che la leva del freno sia allineata con dita ed avambraccio: nel frenare non bisogna tenere la mano piegata! Usate freni idraulici che permettano di frenare con un unico dito (indice o medio) e adottate d ischi da 180-203 mm in modo da ridurre al minimo lo sforzo di mani ed avambracci. Contro...